Guia alimentar completo para Traceurs por Parkourbrazil

Todo Traceur e Traceuse tem um perfil psicológico muito parecido,  na maioria das vezes todos se identificam com o mesmo objetivo em especial, este objetivo é a auto-superação e a necessidade de ter sempre o melhor rendimento e a melhor forma física para alcançar tal rendimento. Infelizmente a maior parte dos Traceurs por mais que
alguns tenham um treino adequado e bem equilibrado, eles acabam pecando na alimentação e seu corpo com o tempo vai se denegrindo lentamente, impedindo que o Tracer obtenha bons resultados nos seguintes quesitos: força, resistência e até mesmo concentração.

Abaixo eu listei  o que achei de mais importante para que sua alimentação acompanhe seu treino e lhe permita alcançar o melhor rendimento em seus treinos, lembre-se o Parkour precisa acompanhar um corpo saudavel mas também precisa acompanhar uma mente inteligente e responsável.

Qual seria a rotina adequada para você?

O corpo é uma máquina complexa e, embora quem comece um programa de exercícios ache que vai começar a se sentir e parecer melhor imediatamente, as coisas não são tão simples. Muita coisa acontece com o corpo quando você começa a se exercitar, e é bom saber o que pode-se esperar, o que está acontecendo, e como este conhecimento pode ser usado para melhorar a rotina de exercícios.

Você começou a se exercitar

A primeira coisa que se percebe ao iniciar um programa de exercícios é que você fica rapidamente sem fôlego e com a pulsação bem alta. É um pouco perturbador, mas perfeitamente normal – a primeira resposta do corpo ao exercício é essa, se você não está acostumado a se exercitar.

Com o tempo, os exercícios vão ficando mais fáceis, e o primeiro sinal de mudança também está no fôlego e na taxa de batimento. A diferença no fôlego acontece por que seus músculos passam a aproveitar melhor o oxigênio que está no sangue, e exigem menos dos pulmões.

Mas não é só isto que acontece com os músculos. Um músculo normal possui dois tipos de fibra muscular: as rápidas e as lentas. As fibras lentas ou de contração lenta são as exigidas em exercícios de longa duração e de resistência. As fibras rápidas ou de contração rápida são as que trabalham em exercícios curtos e intensos. Conforme o tipo de exercícios que você faz, terá mais fibras de um ou do outro tipo.

Police Parkour

A diferenças entre músculos de sedentários e desportistas

Um estudo publicado recentemente no The Journal of Clinical Investigation descobriu que pequenos pedaços de material genético, chamados microRNAs, ligam as duas características fundamentais dos músculos aptos fisicamente: a capacidade de queimar gordura e açúcar, e a capacidade de alternar entre contrações lentas e rápidas de fibras musculares.

Rotina diária de treinos - "Street Workout"

A página "Fitness For Miracles" começa hoje um desafio de 8 semanas. Todo dia serão postadas rotinas de treino pra se fazer em casa. Tudo o que é necessário é chão, barra e algum extra de vez em quando (bola, livro, degrau).
Estarei acompanhando essas rotinas e vou postar aqui qualquer coisa que achar interessante.

Parkour em Curitiba

Gazeta do povo, publicou hoje dia 17/05/2013 uma matéria sobre a pratica do Parkour.

Devido ao

Parkour é liberado em Curitiba.

 Depois do relato de Cassio, sobre o que tinha acontecido na praça 29 de março. A Prefeitura de Curitiba se manifesto em relação à manifestação dos praticantes de Parkour.